Penyebab Jet Lag dalam Perjalanan Travel dan Cara Mengatasinya
11 Oct 2024
Atasi jet lag saat perjalanan jauh dengan tips mudah: pilih makanan sehat, minum cukup air, dan pesan travel nyaman di Rama Tranz Lampung. Baca selengkapnya!
Jet lag ini sering membuat kita merasa tidak nyaman, lelah, atau bahkan mual. Untuk memastikan perjalanan Anda tetap nyaman, mari kita bahas apa saja penyebab jet lag dan bagaimana cara mengatasinya agar Anda tetap segar selama perjalanan.
Penyebab Jet Lag
Jet lag atau kelelahan selama perjalanan bisa disebabkan oleh beberapa hal yang mengganggu ritme tubuh. Untuk bisa menghindarinya, maka langkah yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Apa saja penyebabnya? Berikut uraian lengkapnya!
1. Gangguan Ritme Sirkadian
Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh kita yang mengatur kapan kita tidur, makan, dan beraktivitas. Saat kita melakukan perjalanan panjang, terutama di waktu yang berbeda dari kebiasaan kita, ritme ini bisa terganggu. Akibatnya, kita merasa lelah, sulit tidur, dan tubuh butuh waktu untuk beradaptasi.
2. Efek Sinar Matahari
Sinar matahari memainkan peran penting dalam mengatur pola tidur dan bangun kita. Perubahan pola paparan cahaya matahari selama perjalanan bisa membuat tubuh bingung, terutama jika kita melewati waktu tidur atau bangun yang biasa. Ini sering kali memperburuk jet lag, apalagi kalau perjalanan dilakukan di pagi atau malam hari.
3. Makanan dan Minuman
Apa yang kita makan dan minum selama perjalanan juga bisa menjadi pemicu jet lag. Makanan berat, berlemak, atau terlalu manis, serta minuman berkafein, seperti kopi dan soda, bisa membuat tubuh lebih lelah atau bahkan mual. Maka, penting untuk memperhatikan konsumsi makanan selama perjalanan agar tubuh tetap fit.
Cara Mengatasi Jet Lag
Meskipun jet lag bisa terjadi selama perjalanan jauh, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya. Berikut adalah tips yang bisa membantu Anda tetap merasa segar dan bugar setelah sampai di tujuan.
1. Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Jet Lag
Selama perjalanan, cobalah untuk menghindari makanan berat yang sulit dicerna, seperti makanan berminyak atau gorengan. Sebaliknya, pilih makanan yang lebih ringan seperti buah-buahan, roti gandum, atau snack yang sehat.
Hindari juga minuman berkafein seperti kopi dan minuman bersoda, karena bisa membuat Anda merasa mual atau tidak nyaman. Pilihan makanan yang tepat akan membantu tubuh tetap berenergi selama perjalanan.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Salah satu cara paling mudah untuk mencegah dehidrasi yang sering menyebabkan jet lag adalah dengan memperbanyak minum air putih. Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi bisa membuat Anda lebih cepat lelah. Bawalah botol air minum selama perjalanan dan minumlah secara teratur agar tubuh tetap segar.
3. Gunakan Penutup Mata
Jika Anda sulit tidur selama perjalanan, penggunaan penutup mata bisa membantu. Dengan menutup mata dari cahaya sekitar, Anda bisa lebih mudah tidur, terutama saat perjalanan di siang hari. Tidur yang cukup sangat penting agar tubuh bisa pulih dan tidak terlalu lelah ketika tiba di tujuan.
4. Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda sering merasa tidak nyaman atau mengalami mual saat perjalanan, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter mungkin akan memberikan saran atau suplemen yang bisa membantu mencegah jet lag atau mual saat perjalanan. Dengan begitu, Anda bisa melakukan perjalanan dengan lebih nyaman.
Jet lag bisa membuat perjalanan panjang terasa lebih melelahkan, tapi dengan mengetahui penyebabnya dan menerapkan cara-cara di atas, Anda bisa mengurangi efeknya. Menjaga pola makan, cukup minum air putih, dan memastikan tidur yang cukup bisa membantu tubuh tetap bugar selama perjalanan.
Jika Anda berencana bepergian dari Lampung ke Jakarta atau sebaliknya, dan ingin perjalanan yang nyaman, Rama Tranz Lampung adalah pilihan terbaik. Dengan harga tiket mulai dari 200rb saja, Anda akan mendapatkan layanan yang nyaman, fasilitas lengkap, dan perjalanan yang menyenangkan.
